免疫力をつける！！！

免疫力をつける！！！

2020/03/31

日常

免疫力を上げる3つの方法！！
ざっくり説明させていただきます！！！

元気でいられるのは免疫細胞のおかげですよ！免疫とは、人が命を繋げていく上でゲットした、とても優秀なシステムです。
人類の繁栄は、飢えと感染症とのバトルであったと言っても言い過ぎでは無いでしょう。
自宅謹慎が続く皆様にお伝えいたします。
NO1自律神経にメリハリを付ける
NO２身体全体の代謝を上げる
NO3腸内細菌を善玉優位にする

NO１
自律神経にメリハリ？？
あまりピンとこないですよね
。。
自律神経は交感神経と副交感神経の２系統の二つです！
副交感神経は安静時（リラックス時）
交感神経は覚醒時（緊張時）
ざっくりとこんな感じです！
このバランスが崩れると体調に異常がきたしやすくなります。
もう一つ大切なことは、ストレス発散！！
室内で発散できる趣味をお持ちでしたら、趣味にふけってください。。。
趣味をお持ちでない方は、ボーとする音楽を小川のせせらぎ的なミュージックに変えてリラックスするなど変化球を加えてもOK！
もちろん、デリバリーサービスを頼むのも、一つのストレス発散方法！！！【これがマジで一番嬉しいです】
ミネラル補給も大切ですよ！！！

NO２
身体全体の代謝を上げる
一言で代謝と言っても・・・基礎代謝・新陳代謝・エネルギー代謝などなど、様々な代謝がありますね・・・
免疫細胞も日々新しく変化していきますので、新たな栄養素の供給が必須になってきます。
栄養・刺激・水分補給！！！
どれも必須事項です！！！

NO３
腸内細菌を善玉優位にする
消化管全体は体内にあります！！！
実のところ口と肛門を結ぶ「管＝外界」ものであるため、様々な外敵がやってきます。
なので、これらに関わる細胞ちゃんのも60％が異物と接触する消化管の前線に待ち構えています。
免疫の基本・基礎は、自己と非自己を分別し、体調を保持するのが基本です！
この消化管の摩訶不思議は、
なんと、非自己であるはずの栄養素の通過が許されており、
それ以外の非自己は通過を許可いたしません。
ただ、このメカニズムは残念ながら、いまだ理解されておらず・・・人体七不思議の１つです。

皆様、簡単にできる免疫力アップの方法で、元気に過ごしましょう！！

関連記事